ChatGPT 长对话上下文超出窗口
聊久了 ChatGPT 开始忘前面的内容。多半是当前套餐的 context window 满了、附件吃 token、或者被降级路由了。诊断 + 修复，附 2026 年 6 月各档位精确 token 上限。
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ChatGPT 忽略 Custom Instructions：修复方法
Custom Instructions 明明设了，ChatGPT 对话中途却不听。多半是 Project 覆盖、Memory 冲突、上下文溢出、或模型被切。让指令真的生效。