每隔几周就有人问：“我只想订一个，到底买哪一个？” 三家旗舰模型——GPT-5.5、Claude Opus 4.7、Gemini 3.1 Pro——在 2026 年 4 月几周内先后发布，没有哪一个能赢下所有场景。所以诚实的答案是”看你平时最常做什么”，这篇文章就是把这个判断落到实处。
如果你还没真正用过其中任何一个，建议先看 ChatGPT 新手指南、Claude 新手指南 或 Gemini 新手指南，在每家用几个小时之后再回来看这篇。
先给结论
三家个人订阅都在 20 美元上下，所以价格不是决定因素，“合不合用”才是。截至 2026 年 6 月：
| 你最常做的事 | 订这个 | 原因 |
|---|---|---|
| 在真实代码库里写代码 / 跑 Agent | Claude Pro（$20） | Opus 4.7 SWE-bench Verified 第一（87.6%）；Pro 现在直接含 Claude Code + Cowork |
| 真的需要”被记住”的长文档 | Claude Pro（$20） | 标准价即 100 万 token 上下文；细节保留最好 |
| 联网查最新事实 + 生成图片 | ChatGPT Plus（$20） | 内置搜索强、图像工具成熟、默认 GPT-5.5 |
| 命令行 / 自主 Agent 任务 | ChatGPT Plus（$20） | GPT-5.5 在 Terminal-Bench 2.0 居首（82.7%） |
| 一切围着 Gmail / Docs / Drive 转 | Google AI Pro（$19.99） | Workspace 原生集成，重度用户 API 最便宜 |
| 最便宜的正经付费档 | ChatGPT Go（$8） | 只想少点额度限制时门槛最低 |
价格（截至 2026 年 6 月）
这一节最容易过时，所以直接给各家官网的当前个人订阅：
| 套餐 | 月费 | 包含内容 |
|---|---|---|
| ChatGPT Free | $0 | GPT-5.5，每日额度很紧 |
| ChatGPT Go | $8 | 额度更高，GPT-5.5 |
| ChatGPT Plus | $20 | 高额度 GPT-5.5、图像工具、约 320 页上下文 |
| ChatGPT Pro | $100 / $200 | 5 倍或 20 倍额度；完整 100 万 token 窗口只在 $200 档 |
| Claude Free | $0 | Sonnet 4.6 有限额度 |
| Claude Pro | $20（年付 $17） | 更多额度，直接含 Claude Code + Claude Cowork |
| Claude Max | $100 起 | Pro 的 5 倍或 20 倍额度，适合重度 Agent 任务 |
| Google AI Pro | $19.99 | Gemini 3.1 Pro、100 万上下文、Workspace 集成 |
| Google AI Ultra | $99.99 | 约 20 倍额度、Spark 智能体功能、20 TB 存储 |
几个值得知道的点：
- “Gemini Advanced” 这个名字没了。 Google 把它并进了 Google AI Pro，月费 $19.99（原来的 Google One AI Premium 套餐）。价格没变，名字是现在的叫法。
- Claude Pro 现在自带 Claude Code 和 Cowork。 如果你写代码，单这一点在 20 美元这档往往就足以让你选 Claude。
- GPT-5.5 自 2026 年 4 月 23 日起已是 ChatGPT 默认模型——但 ChatGPT 里的 100 万 token 上下文窗口只给 $200 的 Pro 档；Plus 单次对话大约到 320 页就到顶。
付费前想再核一遍的官网：ChatGPT 价格、Claude 价格、Google AI 套餐。
编程
这是全场结论最清晰的一项。在 SWE-bench Verified 上，Claude Opus 4.7 拿到 87.6%，Gemini 3.1 Pro 为 80.6%；更难的 SWE-bench Pro 上，Opus 4.7 是 64.3%，GPT-5.5 为 58.6%，Gemini 为 54.2%。
- Claude 是正经工程任务的首选，尤其是用 Claude Code 直接在你的代码库里跑。Pro 现在已经包含它。
- ChatGPT 同样很强，而且 GPT-5.5 在自主命令行任务上领先——Terminal-Bench 2.0 上 82.7%，Opus 4.7 大约 69–72%。配合 Codex 适合云端构建任务。
- Gemini 3.1 Pro 差距已经缩小很多，而且 API 最便宜（每百万 token $2/$12，Claude 是 $5/$25），但本地工程工具链仍偏薄。
经验法则：跨文件、多文件、长会话 → Claude；自主命令行 Agent → ChatGPT；对成本敏感的批量生成 → Gemini。
写作
- Claude 中文长文最稳，几千字也能咬住主线、不堆术语水话。
- ChatGPT 风格更活泼、节奏更快，适合营销文案、社媒短内容、抓人的开头。
- Gemini 写作偏保守、偏事实，更适合报告和文档，而非煽动性文案。
长文档
三家现在都宣传大上下文窗口，但”塞得进窗口”和”真的能被回忆出来”是两回事。
- Claude：Opus 4.7 和 Sonnet 4.6 在 2026 年都已是 标准价即 100 万 token 上下文，而且在长文件深处”找回正确细节”这件事上仍然最强。参考 Claude 长文档研究 与 Claude 与 ChatGPT 长文档对比。
- ChatGPT：随手读 PDF、表格最方便；ChatGPT Projects 能把源文件归在一处。但 100 万 token 窗口只在 Pro 档，所以在 Plus 上，超大书稿可能被截断。
- Gemini：Gemini 3.1 Pro 在 Google AI Pro 上同样提供 100 万 token 窗口，而且 Google Drive 集成最深——文档本来就在 Workspace 里时最顺手。参考 Gemini Workspace 工作流。
图像 / 视频
- ChatGPT：图像生成已经是成熟的消费级功能，就在你平时用的同一个对话里。
- Gemini：与 Google 系图像 / 视频模型直接打通，从 Docs 草稿到生成配图这条路最顺。
- Claude：不主打生成，但图像理解能力很强——读图表、截图、示意图都很到位。
隐私
- Claude：默认不会用你的对话训练模型，是三家里最干净的默认设置。
- ChatGPT / Gemini：都提供关闭训练的开关，但默认可能是开启的。ChatGPT 在
Settings → Data Controls里关；Gemini 在Settings → Apps Activity里关。
处理敏感内容时，无论用哪家，都先把训练数据使用明确关掉。
我应该订哪个
- 一个都不订：先拿三家免费层，对着你的真实任务各用一周。
- 买一个：写代码或长文档 → Claude Pro；联网搜索和图像 → ChatGPT Plus；深度 Gmail/Docs 用户 → Google AI Pro。
- 买两个：Claude Pro + ChatGPT Plus 是目前看到最多的组合——Claude 管代码和长文档，ChatGPT 管联网和图像。
总结
不要等”最好”的那个出现——领先位置每隔几个月就换一次。选一个匹配你最高频任务的，每天用满两周，你就会知道它值不值这 20 美元。
FAQ
Q：2026 年只能订一个，选哪个？ A：按最高频任务选。写代码或长文档 → Claude Pro（$20），现在自带 Claude Code；联网搜索和图像生成 → ChatGPT Plus（$20）；重度 Gmail/Docs 用户 → Google AI Pro（$19.99）。三家都有免费层，可以先试。
Q：Claude 真的比 ChatGPT 更会写代码吗？ A：跑分上，写代码确实是：Opus 4.7 SWE-bench Verified 第一，87.6%。但 GPT-5.5 在自主命令行任务上更强（Terminal-Bench 2.0 拿 82.7%）。所以：代码生成和仓库重构 → Claude；自主命令行 Agent → ChatGPT。
Q：长文档哪家最稳？ A：Claude。Opus 4.7 和 Sonnet 4.6 都是标准价即 100 万 token 上下文，且在长文件深处回忆具体细节最稳。Gemini 3.1 Pro 同样提供 100 万 token；而在 ChatGPT 里，完整 100 万 token 窗口只给 $200 的 Pro 档，所以 Plus 上超大书稿可能被截断。
Q：“Gemini Advanced” 去哪了？ A：被 Google 改名了。2026 年的消费套餐是 Google AI Pro，月费 $19.99，包含 Gemini 3.1 Pro、100 万 token 上下文和 Workspace 集成。更高一档是 Google AI Ultra，月费 $99.99。
Q：三个都需要吗？ A：大多数人不需要。订一个匹配主任务的，其余用免费层补边角场景——Gemini 管 Gmail/Docs 联动，ChatGPT 管图像生成，Claude 管偶尔的长文档总结。