写实人像最容易出错的两个点：肤质太”AI”，眼神空洞。两者根本原因都是 Prompt 没把”镜头 + 光位 + 肤质 + 眼神”这四件事写清楚。本文给出 10 个性别中立的通用模板。具体的”美女 / 帅哥”模板见对应子专题。
一个好 Prompt 通常包含什么
一段稳定出图的写实人像 Prompt 通常有以下 7 层。最少前 4 层一定要写：
- 主体：年龄、表情、姿势 — 空泛形容词换具体描述（“calm confident” 而非 “beautiful”）
- 肤质：
natural skin texture with visible pores— 直接消除 70% 的 AI 感 - 光位：Rembrandt / loop / butterfly / split — 写明光从哪边来
- 镜头：50mm / 85mm / 35mm + 光圈值 — 决定景深和压缩感
- 背景：plain neutral grey / north-facing window / studio seamless — 越具体越稳
- 胶片 / 调色：Kodak Portra 400 / Tri-X / Fuji 400H — 引用胶片号比写”复古”靠谱
- 比例：
--ar 4:5人像、--ar 21:9电影感、--ar 1:1头像
10 个可直接复制的 Prompt 模板
1. 专业头像基础模板
使用场景: LinkedIn 头像、品牌简介
A 30-year-old person, calm confident expression, natural skin texture with visible pores, soft Rembrandt key light from camera-left, plain neutral grey backdrop, 85mm portrait, f/2.8, sharp eyes, half body, --ar 4:52. 电影感人像
使用场景: 艺术写真、个人品牌主视觉
A 35-year-old person looking off-frame, brooding expression, anamorphic 35mm cinematic look, dim practical streetlight from behind, magenta neon reflection on cheekbone, shallow depth of field, --ar 21:93. 自然光生活感
使用场景: 生活方式品牌、博客主图
A person sitting by a north-facing window, soft overcast daylight, slight three-quarter angle, gentle smile, 50mm f/1.8, shot on Kodak Portra 400, warm muted palette, --ar 4:54. 真情感大笑特写
使用场景: 广告、家庭照
Close-up portrait of a person mid-laugh, eyes crinkled, natural light from a soft overcast sky, 85mm f/1.4, ultra-shallow depth of field, slight catchlight in eyes, --ar 1:15. 黑白杂志写真
使用场景: 杂志封面、艺术品集
Editorial black-and-white portrait of a person, single hard key light from above, deep shadows under jaw, neutral expression, smoke haze in air, 85mm f/2.8, --ar 4:56. 黄金时刻逆光
使用场景: 婚纱、约会感写真
Outdoor backlit portrait of a person, golden hour sun haloing the hair, soft fill from a white bounce, slight lens flare, 85mm f/1.8, warm golden palette, --ar 4:57. 纪实人物
使用场景: 故事报道、人物特写
Documentary-style portrait of a tradesperson in their workspace, wearing work clothes, focused expression, natural workshop light with single soft window, 35mm f/2, slight film grain, --ar 3:28. 高调美妆 Beauty
使用场景: 美妆广告、产品代言
High-key beauty portrait of a person, plain white seamless background, soft beauty dish above and a reflector below, ultra-clean skin texture, sharp eyelashes, 100mm macro, f/8, --ar 4:59. 环境人像（图书馆）
使用场景: 作家、学者形象
Environmental portrait of a person standing in a vintage library, warm tungsten lamp light, dust motes in air, three-quarter pose, calm expression, 35mm f/2.8, --ar 4:510. 工作室时装人像
使用场景: 品牌大片、模特卡
Studio fashion portrait of a person against a deep teal painted backdrop, large softbox key from camera-right, hair-light from behind, sharp jaw shadow, 85mm f/4, --ar 4:5容易踩的坑
- 使用空词
beautiful,gorgeous— 模型无法把它转成具体光线和构图 - 没写光位 — 出来的图常常是”无方向”的塑料光
- 焦段不写 — 默认 50mm，人像会显得鼻子大
- 加
8k, ultra-realistic, photorealistic堆砌 — 这些词没用反而增加噪声 - 同时写多种胶片调色 — 出来颜色互相打架
下一步怎么改得更好
- 只想要瞳孔清晰：加
sharp eyes, catchlight in eyes - 想要”杂志感”：加
editorial portrait, magazine cover quality - 需要稳定肤质：用 SD/Flux 的 inpaint 单独刷脸，比从头生成更可控
- 想要”真人感”：在 negative 加
plastic skin, doll-like, airbrushed - 保留毛发细节：加
flyaway hair, individual hair strands
常见问答 (FAQ)
Q: 生成图片肤质太 “AI” 怎么办？
A: 关键加 natural skin texture with visible pores，避免 smooth skin。同时 negative 加 airbrushed, plastic skin。
Q: 人物眼神为什么总是飘？
A: 没写视线方向。加 looking directly at camera / looking off-frame to the left / looking down。
Q: Midjourney 还是 Flux 出真人更好？
A: Flux Pro 在肤质和手部细节上目前领先，但 Midjourney V6.1 在整体氛围上更强。两者都试，挑构图最稳的。
Q: 怎么避免 AI 把人画得”网红化”？
A: 描述用骨架词（high cheekbones, soft jawline）+ 真实细节（subtle freckles, slight asymmetry）— 不完美才像真人。
实操加深
使用这些 prompt 时，不要只替换一个主题词就直接交付。围绕「AI 写实人像 Prompt：通用 7 层结构（性别中立）」先补齐受众、渠道、长度、语气、参考样例、禁止样式和成功标准，再让模型输出 2 个不同版本做横向比较。好的结果应该能被另一个人直接复用，而不是只有顺滑但空泛的表达。
如果输出看起来像通用模板，下一轮要增加一个真实场景、一个反例和一个可检查指标，例如点击率、转化动作、字数、平台限制或品牌禁区。这样改出来的内容才更像可用资产，而不是一次性的灵感草稿。