AI 场景化应用 用 AI 设计习惯追踪:现实可行的日习惯 + 中断恢复规则 用 ChatGPT 或 Claude 设计个人习惯追踪:锚点式习惯、两天恢复规则、每周复盘,并参考 2024 年习惯养成研究。 2026/05/17 #效率 #工作流