短视频 hook 翻车，多半是因为铺垫太长。你刚说完”本期我要给你看……”，大拇指已经划走了。前三秒就是全部胜负：2026 年的 Instagram Reels、YouTube Shorts、TikTok，都把这个时间窗当作决定是否扩大分发的头号信号。下面 12 个 Prompt 就是逼你做出能挺过这一关的压缩。非视频形式见 爆款开头 Prompt。
一句话总结
- 把下面任意一个 Prompt 粘进 ChatGPT（GPT-5.5）、Claude（Sonnet 4.6）或 Gemini 3.1 Pro，填好
[方括号]里的内容即可。三家写短文案都很强，其中 Claude 默认产出最不像模板。 - 按任务选 Prompt：批量想 hook（#1、#5、#10）、给一句话配视觉（#2）、做 A/B（#4）、救一条扑街视频（#8）、把长内容拆短（#9）。
- 为静音观看而写。截至 2026 年，约 85% 的手机端社交视频是关声音看的，所以字幕必须独自扛住 hook——Prompt #12 会把口播、字幕、评论开头当成一个整体来写。
- 要打的目标：让观众撑过 3 秒。在 YouTube Shorts 上，健康的划走率是 10%–30%；超过 40%，算法就不再推这条。
这套 Prompt 适合用在哪
- Reels / Shorts / TikTok 创作者
- 品牌短视频团队
- 在短视频上的教练 / 教育者
- 电商产品 Reel
- 把长内容拆成短视频
为什么前 3 秒决定一切（2026 基准）
如今每个主流短视频平台都先看早期留存、再看粉丝量。第一帧就是一次”留下还是划走”的二选一投票，算法用这个结果决定下一波更大的受众会不会看到这条。下面这些数字值得你照着写，均为截至 2026 年 6 月的数据：
| 平台 | 前 3 秒控制什么 | 要打的目标 |
|---|---|---|
| Instagram Reels | 跳过率 = 前 3 秒内划走的人占比 | 让大多数人撑过 3 秒；开头就有强 hook / 跳剪的 Reel，被推得更广的概率高很多 |
| YouTube Shorts | 划走率（核心排名信号之一） | 前 3 秒留存保持在约 80% 以上；健康划走率 10%–30%，超过 40% 会扼杀触达 |
| TikTok | 观看时长 + 完播率占排名的 40%–50% | 15–30 秒短片完播 70%+ 算强；hook 要在约 0.5 秒内制造张力 |
有两条跨平台事实，会影响你写的每一个 hook：
- 大多数观众是静音的。 约 85% 的社交视频是关声音播放的，所以 hook 必须以屏幕字幕落地，不能只靠音频。字幕还能拉高完播——带字幕的视频，被看完的概率明显更高。
- 时长跟着目的走。 纯拉新触达，开头硬 hook 的 15–30 秒短片通常更占优；60–90 秒在留存稳住的前提下能拿到最高互动。无论哪种，啰嗦开场（“大家好，欢迎回来……”）都是最快丢掉那 3 秒投票的方式。
用哪个模型
三家旗舰聊天模型写 hook 都没问题，区别在语气，不在能力：
- ChatGPT（GPT-5.5）——出句快、有冲击力，适合走量。一次要 10 条以上时，在模型选择器里用 Instant 模式。
- Claude（Sonnet 4.6）——产出最不像套模板、最有人味，最适合批评类 Prompt（#8）和敏感领域（#11）。
- Gemini 3.1 Pro——把长转录稿粘进去做拆解（#9）时最好用，因为它有 100 万 token 上下文。
无论选哪个，都让它多出几条、再狠狠删——往往第 8、第 9 条才是真正有锋芒的那条。下手前想比一比各家免费档，可看 ChatGPT vs Claude vs Gemini。
1. 10 句 hook
主题：[topic]。受众：[who]。请写 10 句前 1-3 秒 hook。
按风格混合（每条标清属于哪种）：
- 大胆主张（2）
- 反共识 / 唱反调（2）
- 超具体问题（2）
- 微故事开头（"我亏了 40 万因为……"）（2）
- 视觉模式中断（"看这个发生了什么……"）（2）
每条 12 字以内。不要"本期我要给你看"。2. hook + 视觉配对
我的 hook 句："[line]"。
请给 3 种第一帧视觉建议，要放大、不要重复文字内容。
每种描述：屏幕里是什么、第一帧发生了什么动作、模式中断来自哪（动作 / 颜色 / 意外物体）。
按对冷启动用户的"停下力"排序。3. 算法偏好型 hook
我的领域偏爱 [hook 风格：如"等等看"反转、快剪清单、说话直接冷开场]。
领域话题：[列 4 条]。
请用这种风格为话题清单写 8 条 hook。每条必须遵循该风格的节奏结构，不只是借词。
输出：hook | 每句话占哪个节拍（铺垫 / 中断 / 承诺）。4. 同视频 A/B hook
我的视频脚本：[paste]。
请写 5 个可与现有 hook A/B 的替代版本。
每个变体只测一个假设（长度、主张强度、问句 vs 陈述、具名实体 vs 抽象、时间成本框架）。
输出：版本 | 假设 | 看哪个指标（3 秒留存 / 完播 / 分享）。5. 教学型 hook
我教的主题：[what]。受众水平：[新手 / 进阶 / 专家]。
请写 8 句感觉好奇 / 意外、不像说教的 hook。每条必须：
- 承诺 30 秒内有具体回报
- 不用新手不懂的术语
- 不用"我教你"或"本期"
- 12 字以内
每条给：hook + 看完能得到的那个洞见。6. 产品 / 品牌 reel hook
产品：[paste]。品牌语气：[voice]。
请写 6 句开头不点产品名的 hook——品牌后置揭示。
每条要让观众好奇是什么产品能解决 hook 点出的那个问题。
输出：hook | 它点出的问题 | 视频里第几秒揭示品牌。7. 系列 hook
我做 5 期 [topic] 的 Reel 系列。
请写每期 hook，要求：
- 回到同一主题（重复短语或视觉母题）
- 每期承诺独特内容（不要"上期延续"敷衍）
- 包含对上一期的小呼应，奖励回访
输出：期数 | hook | 主题呼应 | 独特承诺 | 对上期的回声。8. 已有视频 hook 批评
我表现差的 Reel 开场 hook："[paste]"。
请批评：
- 回报到达时间（几秒后观众知道能得到什么？）
- 模式中断（第一帧有吗？）
- 具体度（具体还是含糊？）
- 承诺（有承诺吗？可信吗？）
然后写 5 个替代版本，每个修复诊断出的一个弱点。9. 长内容拆短的 hook
源：[YouTube 视频 / 播客 / 博客] 关于 [topic]。完整转录或摘要：[paste]。
请挑出源材料里最强的 5 个单点（具体引用、惊人数据、反共识观点）。
为每个点写 1 个 Reel hook，把该点框为回报，并给 b-roll / 视觉建议。
输出：源里的点 | hook 句 | 建议第一帧 | 源时间戳。10. 围绕反共识数据的 hook
主题：[topic]。惊人数据或事实：[paste]。
请写 6 条 hook，从该数据的反共识角度切入——不要干巴巴报数。
对照例：不说"70% 的人不用牙线"，而说"牙医没告诉你那个真正重要的部分"。
每条给：hook | 它用的反共识框架 | 瞄准哪种观众反应（不信、确认、好奇）。11. 敏感 / 受监管领域的 hook
领域：[金融 / 医疗 / 法律等]。话题：[topic]。
请写 6 条既能停滑动、又符合该领域合规（不做医疗承诺、不做收益保证、不构成法律建议）的 hook。
每条给：hook | 它做了什么主张 | 为什么可辩护 | 文案需要的免责声明（若有）。12. hook + 文案 + 字幕组合
Reel 主题：[topic]。Hook 句：[粘贴或"帮我生成"]。
请写完整的前 3 秒包：
- 口播 hook（音频）
- 屏幕字幕（大字、8 字以内、要在无声下也能成立，因为约 85% 的人静音看）
- 评论 / 简介开头（"...更多"前的 125 字符）
三者要互相强化，不是同一句话说三遍。容易踩的坑
- 啰嗦开场。 用”大家好，欢迎回来……”或”今天我想聊聊……”开头，就把决定触达的那 3 秒烧光了。直接切到主张。
- 只靠音频的 hook。 如果这句话只有有声时才成立，约 85% 的静音刷屏者根本接收不到。永远配上屏幕字幕（Prompt #12）。
- 第一帧静止。 hook 字幕浮在不动的说话头上，没有模式中断，眼睛会接着划走。第一帧放进动作、跳剪或意外物体。
- 没承诺回报。 再聪明的 hook，如果观众看不出留下来能得到什么，也会失败。第一句就点明回报。
- 永远一种 hook 风格。 反复用同一套模板，会训练算法只推给你那一小圈现有受众。用 Prompt #1 和 #3 轮换风格。
常见问题
写 Reel hook 用哪个 AI 最好？ 三家旗舰都行。截至 2026 年 6 月，ChatGPT（GPT-5.5）走量最快，Claude（Sonnet 4.6）最不像套模板，Gemini 3.1 Pro 在粘长转录稿做拆解时最强。一次出 10 条以上，删到真正有锋芒的 2–3 条。
跑这些 Prompt 需要付费方案吗？ 不需要。ChatGPT、Claude、Gemini 的免费档都能处理短文案。付费方案（截至 2026 年 6 月，ChatGPT Plus、Claude Pro 各 20 美元/月，Google AI Pro 19.99 美元/月）主要是给你更高的消息额度和更长的上下文，方便跑拆解类 Prompt。
hook 本身该多长？ 口播控制在 12 字以内，屏幕字幕 8 字以内。观众要在 3 秒前就知道能得到什么——这正是每个平台都在量的时间窗。
为什么 Prompt 老提静音观看？ 因为截至 2026 年，约 85% 的社交视频是关声音播放的。如果你的 hook 只活在音频里，feed 里大多数人根本听不到。Prompt #12 会逼口播、屏幕字幕、评论开头各自都扛住 hook。
我到底该追哪个留存数字？ 让观众撑过 3 秒。YouTube Shorts 上，前 3 秒留存保持约 80% 以上，划走率压在 10%–30%；TikTok 上，15–30 秒短片争取 70%+ 完播。这些阈值就是触发更大范围分发的门槛。