长贴死在第 1 条到第 2 条之间。Hook 要么挣到下一次滑动，要么没挣到，“有点意思”还不够——读者需要的是”还想看下一条”的那股拉力。下面这 12 个 Prompt 先把主线钉死，再覆盖 hook 变体、复盘弧、反共识立场、故事弧和长贴改博客。完整写作流程参考用 AI 写 X 推串。
一句话总结
- 把下面任意一个 Prompt 粘进 ChatGPT（GPT-5.5）、Claude（Sonnet 4.6）或 Gemini 3.1 Pro，替换
[方括号]占位，几秒就有一份长贴骨架。 - Prompt 1（骨架）和 Prompt 2（10 个 hook）能搞定 80% 的场景，先从这两个开始。
- 模型只写初稿，立场和删水分还得你来。AI 写的 hook 容易过度铺垫——把每一句”在这条长贴里，我会分享……”都删掉。
- 在 X 上，普通推单条上限 280 字符，一串长贴最多 25 条；X Premium（2026 年 6 月为每月 8 美元）把单条拉到 25,000 字符，所以”长贴”也可以做成一条长文。
写作前要对齐的平台上限（2026 年 6 月）
| 限制 | 免费 / 普通 | X Premium（$8/月） |
|---|---|---|
| 单条字符数 | 280 | 25,000（约 4,000 词） |
| 每串条数 | 最多 25 条 | 最多 25 条 |
| 链接占位 | 算 23 字符 | 算 23 字符 |
| 时间线预览 | 整条显示 | 先显示前 280 字符，再”显示更多” |
对 Prompt 有两点影响：即使开了 Premium，hook 也得在约 280 字符的预览里就立住；下面的 Prompt 把多数推控制在 220–270 字符，给转推评论留出空间。（来源：X Premium 帮助页。）
这套 Prompt 适合谁
- X 上的 Builder 和 Founder
- 职业 / 行业观点
- 细分深度技术贴
- 项目或实验后的复盘
- 跨平台发布的 Newsletter 作者
- 做 inbound 的思想领导力账号
1. 8 条长贴骨架
主题：[topic]。我的角度 / 立场：[一句]。请出大纲：
- 第 1 条（hook）：<=220 字符，必含一个具体数字或反共识短语，结尾给一个滑下去的理由
- 2-7 条（各一节奏）：每条一个想法，结尾用 5 个词为下一条铺垫
- 第 8 条（payoff + CTA）：说出读者应做或保存的具体动作
按编号列表输出，标字符数。2. 只写 hook 10 个变体
[topic] 的长贴，请写 10 个 <=280 字符 hook 候选。一条一个模式，混合使用：
- 反共识立场
- 具体数字（"我测了 47 个"）
- 个人坦白（"我做错了 6 个月才发现"）
- 清单承诺（"我做 X 学到的 12 件事"）
- 场景式开头
- "大多数人认为 X。其实……"
- 单句戏剧式
- 含暗示答案的问题
- 重新定义主题的数据
- 直接喊话（"如果你是 [角色]，看这条"）3. 30 天项目复盘
我做了 30 天 [项目]。请写 8 条复盘长贴：
- Hook：最意外的数据点
- 试了什么（1 条）
- 有效的（1 条，带指标）
- 无效的（1 条，带原因）
- 最大惊喜（1 条，带细节）
- 重来怎么做（1 条，给观点不要骑墙）
- 下一个实验（1 条）
- CTA：链接、仓库、关注追更
每条 <=270 字符。不要 emoji，除非能起信号作用。4. 教学型（how-to）
在 8 条长贴里教 [skill]：
- 第 1 条 hook：说出这项技能能避免的错误
- 2-7 条：每条一个微步，含具体例子或截图建议
- 第 8 条："存下来，明天就按这个顺序做"
每条要能独立成立（读者会截图中段），同时要拉下一条。5. 反共识立场
我的观点：[opinion]。请写 7 条长贴为它辩护：
- 第 1 条：直接立论，不要骑墙
- 2-5 条：4 条证据，每条用不同类型（数据、亲身经历、二阶效应、对常见反驳的回应）
- 第 6 条：诚实让步——说出最强反对意见
- 第 7 条：有力收尾，仍然守住立场
不要"你怎么看？评论区告诉我"那种收尾。6. 故事弧
故事：[发生了什么——粘贴 2-3 句概要]。请写 6 条叙事长贴：
- Hook：戏剧时刻（in media res 中段切入，不要铺垫）
- 第 2 条：回闪交代上下文（够用就好）
- 3-5 条：按时序节拍，每条结尾留张力
- 第 6 条：我提取的原则（不是道德说教，是别人周一就能用的 takeaway）
至少 2 条用具体感官细节。7. 策展长贴
[领域] 5 个被低估的 [things]。请写 7 条策展长贴：
- 第 1 条引言：为什么这领域大多数清单都很烂
- 2-6 条：一条一个——名字、链接、一行为何被低估、一行给谁用
- 第 7 条：5 个里我的最爱 + 原因；如果要再加一个，会加什么
单条项目 <=220 字符，留转推评论空间。8. 长贴改博客
下面是我表现最好的长贴。请改成 700 字博客：
- 把 X 强迫砍掉的上下文补回去
- 加一段引言说明这篇是给谁看的
- 保留原 hook 作 H1 或开头
- 每条推扩展成一个带小标题的段落
- 收尾 CTA 与原推不同（订阅 vs 关注）
保留语气。不要把观点磨钝。
[粘贴长贴]9. 回复式长贴
下面是一条我想接（不踩）的爆款推。请写 5 条回复式长贴：
- 第 1 条：同意前提但往深一层
- 2-4 条：我加的角度，每条一个具体例子
- 第 5 条：致谢 / @ 原作者 + 我一句立场
第 1 条不要带 ego。回复一开始不是关于我。
[粘贴原推]10. 编号清单长贴
[N] [things] 给 [audience]。请写长贴：
- 第 1 条：清单承诺 + 一行可信度标记（我凭什么知道）
- 2 到 N+1 条：每条一个项目，含标题、1 句为什么、1 句本周如何应用
- 末条：如果只做一个，哪个杠杆最大
每条独立可截图。11. 主打”收藏”的长贴
主题：[topic]。请写 6 条针对收藏（不是转发）设计的长贴。要求：
- 每条含一个可参考的工件（模板、清单、框架、经验法则）
- 末条明说"如果只保存一条，截图第 3 条"
- 不要钓转推的一句话
- 信息密度优先于个人魅力
输出长贴 + 一行说明应该把哪条 pin。12. 长贴事后尸检
下面是表现不佳的长贴。请精准诊断：
- 问题在 hook 吗？（用 3 种方式改写）
- 第 2 条有没有兑现第 1 条的承诺？
- 读者最可能在哪条流失？
- CTA 是否与长贴内容匹配？
- 发布时间 / 星期是否是因素？
给我改写计划，不要通用建议。
[粘贴长贴 + 已知的互动数据]用哪个模型跑
三大助手跑这些 Prompt 都没问题，差别在手感而不是能力。截至 2026 年 6 月：
- ChatGPT（GPT-5.5）：hook 干脆利落，清单和策展格式尤其强。免费档够写单串；要批量就上 Plus（每月 20 美元）。
- Claude（Sonnet 4.6）：长文语气最自然，故事弧和反共识这类讲究腔调的最适合它。免费档够日常用，Pro 每月 20 美元。
- Gemini 3.1 Pro：走 API 大规模用最便宜，需要带研究素材时也好用；Google AI Pro 每月 19.99 美元。
挑一个，粘 Prompt，下笔前先用 Prompt 12（尸检）把上一条表现差的长贴拆一遍。
容易踩的坑
- Hook 用 280 字符铺垫——开头讲背景而不是立场。
- 没主线——每条独立但不拉读者往下走。
- CTA 错配（长技术贴收尾”关注我看段子”）。
- 中段灌水推，不带新节奏。
- 钓互动式收尾（“你怎么看？评论区聊聊”）暴露低成本制作。
- 把 AI 初稿原样发出去。模型爱骑墙、爱多解释——把开场的清嗓子删掉，最强的一句放最前面。
常见问题
写 X 长贴哪个 AI 最好？ GPT-5.5、Claude Sonnet 4.6、Gemini 3.1 Pro 用这些 Prompt 都能出干净的初稿。故事和观点贴里 Claude 最像真人，清单贴 ChatGPT 更利落。比模型更关键的是你给的角度。
免费能发 25 条的长贴吗？ 能。长贴条数（最多 25 条）不受 X Premium 限制。Premium（2026 年 6 月每月 8 美元）解锁的是 25,000 字符的单条长文、发布后编辑和更少广告——如果你想发一条长文而不是一串链式长贴就用得上。
AI 写的长贴会被限流或降权吗？ X 的算法看的是停留时长和回复，不是谁写的。AI 初稿的风险是套话太多、压低停留时长，而不是因为用了模型被罚。跑一遍 Prompt 12，再用你自己的语气重写 hook。
每条多长合适？ 上限虽是 280，但多数推控制在 220–270 字符，给引用转推的人留出加评论的空间。Hook 要在时间线显示的前 280 字符预览里就把立场立住。
这套能用在 Threads、LinkedIn、Bluesky 上吗？ 结构通用。换掉字符上限（Threads 是 500，LinkedIn 约 3,000，Bluesky 300），在没有引用转推的平台上去掉”留转推空间”那条规则即可。