刚生成完一张漂亮的 1:1，才反应过来博客头图是 1.91:1、Story 是 9:16。又要重裁或重出。这篇给你一份”一页搞定”的速查表，覆盖 AI 图片真正要发到的每个平台，并附上让焦点留在裁切框内的 prompt 习惯。目标读者：要把 AI 图发到多个目的地的人——内容运营、App 设计师、社媒、独立创作者。
这篇主要解决什么问题
“重新换尺寸生成”大多数是可以避免的。每个用途的正确比例能省 30% 生成预算，并且让构图真的为最终裁切而设计。隐性收益更大——构图没按裁切来的图，即使源图清晰也会显业余。
这篇适合谁看
需要把图发到多个平台或多个用途的人——同时写博客 + LinkedIn + Instagram 的运营、要做 splash + 商店截图的 App 设计师、当天同时上 TikTok 和 YouTube 的独立创作者。只发一个平台的人不需要这篇，背一个比例就够。
什么时候适合用
知道目的地的生成前都用。尤其是不常发的平台——LinkedIn 链接卡是 1.91:1，最尴尬的学习时机是发完一张 1:1 被加了灰条之后才知道。
什么时候不建议用
纯探索、用途未定——直接用模型默认比例别想太多。等你确定用途再重出。
开始前准备
- 先确认目标平台的当前规格。平台会偷偷改：刘海代 iPhone 之后 Story 的安全区就不一样了。
- 想好安全区在哪。移动端有刘海、灵动岛、底部导航、手势条——查平台规格表就有。
- 选一个会遵守比例的模型。Midjourney 加
--ar 16:9很稳；某些 SD 分支在非常规比例下会跑偏，先生一张验证。 - 基础分辨率给够。按目标比例生 + 比需要大 20%，再缩小提锐度——后期放大更贵。
各场景标准比例
- Web 头图 / 博客 OG：1200x630（约 1.91:1）。Twitter / LinkedIn / Facebook OG 默认。CMS 设一次然后忘掉。
- Instagram 方图：1080x1080（1:1）。最稳的 feed 默认。
- Instagram 竖图：1080x1350（4:5）。占面积更大、CTR 更高，已是有机内容的新默认。
- Instagram Story / Reels / TikTok：1080x1920（9:16）。移动满屏。重要内容离顶部约 250px、底部约 350px。
- YouTube 缩略图：1280x720（16:9）。脸和字都得在 320x180（最小渲染）下能看清。
- Pinterest pin：1000x1500（2:3）。竖图，互动率高。别超过 1:2.1，Pinterest 会截。
- 打印 A4 横向：3508x2480 像素 @300 DPI（约 1.41:1，A4 297x210mm）。海报换 A3 / A2 同 DPI。
- 移动 App 启动屏：1290x2796（iPhone 14 Pro Max）或 1080x2400（常见 Android）。用百分比布局，不要钉死像素。
- App Store 截图：1290x2796 竖图。新版预留顶部 18% 给系统信号区。
- 通用法则：按目标比例生 + 比需要大 20%。只缩小，不放大。
第一次实操怎么跑
- 选你接下来真要发到某一个平台的下一张图——别选全平台。真上线、单目的地。
- 按那个目的地的正确比例生一次。再用同 prompt 生一张 1:1 对照（模型支持的话固定 seed）。
- 比构图。“按比例生”的那张焦点应该落在最终裁切框内；1:1 那张通常不在。
- 第二次只换目的地——同 prompt、新比例——看模型自动怎么调构图。
完成后检查
- 自己按目标尺寸裁一次，看焦点还在不在。如果裁切框要拖动 > 10% 才能保住焦点，说明模型没按比例构图。
- 按实际显示尺寸看一眼。缩略图能立刻暴露构图弱点。
- 移动端目的地，套一层安全区蒙版（顶部 / 底部系统 UI）。重要内容落在不安全区就等于真机翻车。
怎么复用这套流程
- 最常用比例存成 Midjourney 参数串或 SD 预设。每次手敲
--ar 16:9 --q 2是错比例溜进来的最大原因。 - 每个项目（博客 / App / 广告活动）维护一份一页的”图片规格”文档：平台、比例、安全区、一张已批准样图。
- 每季度复查平台规格。Twitter 卡尺寸、App Store 截图尺寸、Story 安全区，每年至少改一次。
建议的操作流程
多平台上线：一条 prompt → 1:1 给 IG + 1.91:1 给 LinkedIn / 博客 OG + 9:16 给 Story。3 次精准生成 > 6 次再重裁。
容易踩的坑
- 什么都 1:1。各平台都有预期，非方图的位置你的图就死。
- 生完再裁。模型没按你的裁切构图——焦点被切，瞬间感丢失。
- 忘了安全区。刘海 / 导航条 / 手势条那里别放重要东西。
- 全开最大分辨率。慢且贵，超过 2 倍显示尺寸毫无收益。
- 比例和主体在同一条 prompt 里一起改。一次只改一个变量。
- 信任模型的”自动比例”。某些模型嘴上答应 16:9，默认还是 1:1。
进阶技巧
- 最常用的三个比例存成 Midjourney 参数 / SD 预设。每次手敲同一个 flag 容易出 typo。
- 广告：直接查广告平台的当前规格表——Meta、TikTok 每年中都会偷偷改。
- 社交：生 4:5（feed）+ 9:16（Story）两版，有机覆盖几乎全部。
- 用 img2img 或 inpainting 时，源图比例必须严格一致。比例不一致模型会绕开你的参考重新构图。
FAQ
- 宽高比影响质量吗？: 略微。极端比例（3:1、1:4）偶尔出怪构图。常见比例最稳。
- 要非标尺寸怎么办？: 按最近的标准比例生成，再带意识地裁切——别指望 AI 给非标比例构图。
- 16:9 出来为什么显得拉伸？: 某些主要训练在方图上的模型，在宽比例下会微微拉脸和身体。换一个在宽比例数据上训练的 checkpoint。
- 能把 1:1 放大到 16:9 吗？: 只能 outpainting，并且原图构图要给左右留出空间。否则重生更快。
- OG 和 Twitter 卡片用哪个比例？: 1.91:1 同时覆盖两边。Twitter 对 2:1 大卡有优雅回退。
- Pinterest 还偏爱 2:3 吗？: 是，1000x1500 是甜点。比 1:2.1 还高会在 feed 里被截。