刚生成完一张锐利的 1:1，才想起博客头图要 1.91:1、Story 是 9:16。于是又要重裁，或者再烧一次生成额度。这是我每次把 AI 图发到多个地方时常开的一页：截至 2026 年 6 月，每个目的地对应的正确比例、确切像素尺寸，以及让焦点留在最终裁切框内的 prompt 习惯。生成前先把比例定好，大多数”换个尺寸重出”的活就直接消失了。
一句话总结
- 博客头图 / 链接卡（OG）：
1200x630（1.91:1）。一张图覆盖 Facebook、LinkedIn、Slack、Discord，以及 X 的大卡。 - Instagram 信息流：
1080x1350（4:5）是流内标准；但要为新的 3:4 网格裁切预留空间（见下）。1:1 方图已属遗留格式。 - Story / Reels / TikTok：
1080x1920（9:16），满屏竖版。 - YouTube 缩略图：
1280x720（16:9）。 - Pinterest：
1000x1500（2:3）；比 1:2.1 还高会被截断。 - 2026 年最大的变化： 头部模型现在原生出非方图，基本不用再裁。GPT Image 2（2026 年 4 月 21 日起进入 ChatGPT）支持 3:1 到 1:3；Midjourney 的
--ar接受整数比例，可靠范围约 1:2 到 2:1。
速查表
按第三列的比例去生成。像素尺寸是当下”够用”的上传尺寸——足够锐利，又不至于大到浪费生成额度。
| 目的地 | 比例 | 生成尺寸 | 备注（2026 年 6 月） |
|---|---|---|---|
| 博客头图 / OG / 链接卡 | 1.91:1 | 1200x630 | 通用分享图；文字放在中心 1080x600 安全区。 |
| X（Twitter）大卡 | 2:1 | 1200x600 | 1200x630 的 OG 图也能用，X 会上下各裁几像素。 |
| Instagram 信息流（流内） | 4:5 | 1080x1350 | Meta 推荐的信息流尺寸；比 1:1 更占屏，覆盖更高。 |
| Instagram 网格预览 | 3:4 | 1080x1440 | 主页网格现在按 3:4 预览；4:5 的帖子在这里会被裁。 |
| Instagram 方图（遗留） | 1:1 | 1080x1080 | 仍接受，但已不是有机内容的默认。 |
| Story / Reels / TikTok | 9:16 | 1080x1920 | 重要内容离顶部约 250px、离底部约 350px。 |
| YouTube 缩略图 | 16:9 | 1280x720 | 在最小渲染尺寸 320x180 下也要能看清。 |
| Pinterest pin | 2:3 | 1000x1500 | Pinterest 推荐比例；比 1:2.1 还高会在信息流被截。 |
| 打印 A4 横向 | 约 1.41:1 | 3508x2480 @300 DPI | A4 为 297x210mm；海报换 A3/A2 同 DPI。 |
| iPhone App 启动屏 | 约 9:19.5 | 1290x2796 | iPhone 15/16 Pro Max 逻辑尺寸；用百分比布局，别钉死像素。 |
| App Store 截图 | 约 9:19.5 | 1290x2796 | 顶部约 18% 预留给设备信号 / 状态区。 |
一个好用的法则：按目标比例生成，比最终上传大约 20%，再缩小提锐度。缩小让画面更锐，放大则是在凭空补细节，还更贵。
2026 年这些模型怎么设比例
这个话题真正重要的最大变化：前沿图像模型不再只出方图，“之后再裁”不再是默认要交的税。
- GPT Image 2 / ChatGPT Images 2.0 —— 2026 年 4 月 21 日进入 ChatGPT。支持从 3:1（超宽）到 1:3（超高）的完整范围，原生支持 16:9 和 9:16，标准 2K 分辨率（4K 在 API beta 中）。更早的 GPT Image 版本只给 1:1、3:2、2:3，这正是很多老流程都默认要手动裁一刀的原因。现在直接用大白话说（“做成 16:9 横版”）它就会照办。
- Midjourney —— 用
--ar参数，例如--ar 16:9或--ar 4:5。两个常见坑：--ar只接受整数（写139:100，不能写1.39:1），可靠范围约 1:2 到 2:1。3:1 这类极端比例被标为实验性、容易跑偏。比例在放大时可能轻微变化，最终像素要核对一下。 - Google Gemini（Gemini 应用里的 Nano Banana 系列） —— 在 prompt 里或应用的尺寸选择器里设比例；常见的 1:1、16:9、9:16、4:5、3:2 都很稳。和任何模型一样，遇到不常见的比例先生一张验证再批量出。
如果你的模型现在还只出方图，那就是该升级的信号——本文下游几乎所有问题，根子都在”只能出方图”的生成器上。
Instagram 的 3:4 网格陷阱
Instagram 在 2025 年取消了方形网格；主页网格现在把每张帖子按 3:4（1080x1440） 预览。这造成一个隐性翻车点。如果你上传推荐的流内 4:5（1080x1350），Instagram 会在网格视图里裁掉上下两条。一张在信息流里很均衡的帖子，到主页可能脸或标题就被切了。
截至 2026 年 6 月，两种处理方式：
- 按 3:4（
1080x1440）来设计。 网格不裁，信息流里也好看。如果在意主页观感，这是最稳的单一比例。 - 上传 4:5（
1080x1350），但把脸、Logo、文字放在垂直中间约 75% 区域内，让重要内容不落在网格会裁掉的那两条里。
让构图扛过裁切的 prompt 习惯
比例只是一半——构图得提前预判裁切。
- 每次都把比例写明。 请求含糊时某些模型会悄悄退回 1:1。Midjourney 就是每条 prompt 都带
--ar；对话式生成器就用文字说清方向。 - 把焦点放在裁切保得住的地方。 9:16 时把主体往垂直中间放；顶部和底部归系统 UI 和平台界面元素所有。
- img2img 和 inpainting 时源图比例必须一致。 参考图比例不对，模型会绕开你的图重新构图。画布比例和源图保持完全一致。
- 一次只改一个变量。 别在同一条 prompt 里同时改主体和比例，否则分不清是哪个改动动了构图。
发布前的质量检查
- 自己按目标尺寸裁一次。 如果裁切框要拖动超过约 10% 才能保住焦点，说明模型没按比例构图——重生。
- 按真实显示尺寸看一眼。 满屏好看的 1280x720 缩略图，到 320x180 可能就看不清。脸和字都得在小尺寸下能读。
- 9:16 目的地套上移动安全区蒙版。 落在顶部刘海 / 状态区或底部手势 / 字幕区的内容，到真机就翻车。
- OG 图要先验证预览。 在启动前用 Facebook 分享调试器 和 X/Twitter 卡片验证器看一遍再依赖链接预览。
容易踩的坑
- 什么都生 1:1。 在几乎所有平台上方图都已是遗留情况；非方图位置你的图会被加灰条或裁切。
- 生完再裁。 模型没按你的裁切构图，焦点被切。2026 年的模型原生支持 16:9/9:16，几乎没理由再这么干。
- 忽略 Instagram 网格裁切。 4:5 在信息流里没问题，到 3:4 网格上下就丢了。
- Midjourney
--ar用小数。 写139:100，不能写1.39:1，否则参数被拒。 - 全开最大分辨率。 超过显示尺寸约 2 倍后毫无可见收益，又慢又贵；改用缩小。
- 信任”自动比例”。 核对实际输出尺寸；嘴上答应 16:9 的模型，照样可能给你一张方图。
FAQ
- 宽高比影响质量吗？ 略微。常见比例（1:1、4:5、16:9、9:16、2:3）在训练数据里覆盖充分。3:1、1:4 这类极端比例可能出怪构图，在 Midjourney 上还被标为实验性。
- 16:9 出来为什么显得拉伸？ 较老或主要在方图上训练的 checkpoint 在宽比例下会微微拉脸和身体。新模型（GPT Image 2、Gemini、Midjourney v7）原生处理宽比例；如果你还在用老的 Stable Diffusion checkpoint，换一个在多种比例上训练过的。
- 能把 1:1 变成 16:9 吗？ 只能 outpainting，而且原图左右要给出空间。否则直接按 16:9 重生更快更干净，2026 年每个前沿模型都支持。
- OG 和 X 卡片用哪个比例都覆盖？
1200x630（1.91:1）。X 的大卡更喜欢 2:1，但能接受这张 OG 图、上下各裁几像素，所以一张文件两边通吃。 - Instagram 还是 1:1 吗？ 不是。截至 2026 年，流内标准是 4:5（
1080x1350），主页网格按 3:4（1080x1440）预览。方图仍接受，但属遗留。 - Pinterest 还偏爱 2:3 吗？ 是。
1000x1500（2:3）是 Pinterest 推荐尺寸；比 1:2.1 还高会在信息流里被截断。