短视频不是文章。脚本要在前 3 秒决定观众”留下还是划走”——而数据很残酷：超过 70% 的观众在第 3 秒之前就做出了去留决定，前 3 秒留存掉到 60% 以下的内容，几乎拿不到算法推流（出自 2026 年的留存研究，文末引用）。想让 AI 写出一个真能”留人”的脚本，得先告诉它三件事：钩子、结构、结尾。
一句话结论（TL;DR）
- 给模型一个具体的钩子套路（冲突 / POV / 好奇心缺口），逼第一句话在第 1 秒落地。“亲爱的家人们”这种开头基本等于自杀。
- 别一稿套三个平台。甜区时长、节奏、CTA 都不一样：抖音 11-18 秒完播最好（讲故事 30-60 秒），视频号 1-3 分钟，小红书 1-2 分钟（数据截至 2026 年 6 月）。
- 用下面这段可直接复制的 Prompt，写完一定要跑”自己挑刺”那一步——它对完播率的杠杆最大。
- 2026 年选模型：GPT-5.5 写钩子最利落，Claude Sonnet 4.6 写偏长的叙事更连贯，脚本要带数据 / 日期时优先用 Gemini 3.1 Pro。
先选对模型
你不需要专门的”脚本生成器”SaaS——截至 2026 年 6 月，前沿对话模型写钩子比大多数那类工具都强。
| 模型 | 最擅长 | 套餐 / 价格（美元/月） |
|---|---|---|
| GPT-5.5（ChatGPT） | 利落的前 3 秒钩子、快速出多版本 | 免费（额度紧）/ Plus 20 |
| Claude Sonnet 4.6 | 60-90 秒连贯叙事、自然语气 | 免费（受限）/ Pro 20 |
| Gemini 3.1 Pro | 带数据、日期、对比的脚本 | Google AI Pro 19.99 |
写一条短脚本，三家的免费档都够用。付费档只在你一天批量产几十条时才有意义。下面这套流程，三家随便哪个都能跑——真正出力的是 Prompt。
每个平台的钩子 + 结构怎么不一样
抖音 / 视频号 / 小红书表面都是”短视频”，但开头方式、节奏、CTA、甚至最佳时长都不一样。让 AI 用同一个脚本套三个平台，三个都拉胯。
抖音
- Hook：第 1 秒出冲突 / 反差。例：“我月入 5 万但还在挤地铁。”
- 结构：钩子 → 痛点 → 反转 → CTA。CTA 通常是”评论区扣 1”。
- Hashtag：1-2 个细分 tag。
- 时长：2026 年数据里，11-18 秒完播和重播循环最高；讲故事时 30-60 秒是甜区。
视频号
- Hook：温和、生活化、信任感。“我妈昨天问我……”
- 结构：故事 → 价值观 → 引导关注 / 转发。微信生态强调”转发给朋友”。
- Hashtag：用得少，标题更重要。
- 时长：1-3 分钟经常能跑得动（微信用户耐心更长）。
小红书
- Hook：干货 / 清单式开头。“3 个被低估的 X”。
- 结构：痛点 → 清单 → 个人体验 → 引导收藏 / 评论。“姐妹”语境。
- Hashtag：5-10 个，混合大词 + 长尾。
- 时长：1-2 分钟甜区；笔记 + 视频结合。
同一选题”如何在 30 岁后转行”，三个平台分别这样写
抖音版（45 秒）：
0-1s：直视镜头："我 31 岁那年裸辞，工资砍半。"
1-5s：快切三镜：辞职信特写 / 工资条对比 / 凌晨改简历的背影。
5-20s：痛点。"我以为我完了。结果发现 30 岁转行最大的坑不是钱，是你不敢承认自己零经验。"
20-35s：反转。"我做了一件事：把过去 8 年的经验拆成可迁移技能列表，重新投。"
35-42s：结果。"3 个月拿到 offer，工资回到原来的 1.2 倍。"
42-45s：CTA。"想看这份技能拆解的，评论区扣 1。"视频号版（2 分钟）：
0-5s：生活化开场。"我妈昨天打电话问我，30 岁转行是不是太晚了。我跟她聊了快一个小时。"
5-30s：故事铺垫。讲一个朋友 32 岁从会计转产品经理的真实例子，细节写实。
30-90s：三个观察点。每点一段：年龄不是劣势是叙事；可迁移技能怎么找；前 3 个月怎么活下来。
90-110s：升华价值观。"30 岁转行不是逃避，是把前面 10 年算清楚再下注。"
110-120s：CTA。"如果觉得有用，转给那个正在犹豫的朋友。"小红书版（1 分 30 秒，竖屏 + 笔记）：
0-3s：标题字幕"30 岁转行｜我用 3 个月跑通了"。
3-10s："姐妹们，30 岁转行不是不行，是大多数人没拆对步骤。我踩过的坑给你列出来。"
10-70s：清单 5 条，每条 ~10s。
1. 不要先辞职，先做"周末项目"验证 3 个月
2. 简历改写：把岗位描述翻译成新行业的语言
3. 找 3 个目标行业的人喝咖啡，问的不是"怎么进"，是"避开什么"
4. 工资预期砍 30%，6 个月内补回来
5. 别相信"30 岁是黄金分割点"那套
70-85s：个人体验。"我自己花了 3 个月，最难的不是技术是面对'我又是新人'这件事。"
85-90s：CTA。"收藏起来慢慢看，评论区告诉我你卡在哪一步。"
笔记配图：5 张清单卡 + 1 张工资曲线对比图。一份能用的短视频结构
| 段落 | 时长 | 作用 |
|---|---|---|
| Hook 钩子 | 0-3 秒 | 让人不划走（这里争取 80%+ 留存） |
| Payoff 信息 / 价值 | 3-30 秒 | 解释 / 演示 / 干货（中段保住 60%+） |
| Twist 反转 / 升华 | 30-45 秒 | 让人愿意点赞分享 |
| CTA 行动呼吁 | 45-60 秒 | 关注 / 评论 / 收藏 |
表里这些留存目标不是拍脑袋：2026 年的短视频留存基准要求前 3 秒留存 80%+、中段保住 60%+、整体平均观看比例收在 70%+。照着这些数字写，而不是照着字数写。
生成脚本的 Prompt
把下面这段直接复制：
你是一名抖音 / 视频号 / 小红书的资深短视频脚本写手，擅长写"前三秒留人"的脚本。
我要做的视频选题是：
[这里填一句话主题，例如：用 ChatGPT 帮我读一份 50 页的财报]
平台：[抖音 / 视频号 / 小红书 任选]
风格：[选一项：干货实操 / 情绪共鸣 / 故事讲述 / 测评对比]
时长：60 秒
请输出：
1. 三个不同方向的"前 3 秒钩子"，挑出你认为最强的并标注星号。
2. 一个完整脚本，分段标注时长，注明每一段的画面建议（iPad 录屏 / 大特写 / 路边走拍 等）。
3. 三个可用的标题（含 emoji）。
4. 一组带 # 的话题标签。
整体风格：自然口语化，不要 AI 味，不要"亲""宝子们"等口头禅。让它对脚本”自己挑刺”
第一稿之后，再发一条：
请站在一个第一次刷到这条视频的陌生人视角，说出 3 个最可能让他在前 5 秒划走的原因，并改写前 5 秒的脚本。这一步对完播率影响最大，因为损失基本都发生在前 3 秒。改其他任何地方之前，先跑这一步。
Hook 的常用模板
- “我做了 X，结果发现 Y”
- “如果你也卡在 X，看完这条你会少走 3 个月弯路”
- “大家都说 X，但其实……”
- “三秒钟教你一件 90% 的人不知道的事”
让 AI 在脚本里轮换用上面这几种，避免每条视频套同一个模板。把你自己过去的 2-3 个开头粘进 Prompt，模型就会顺着你的语气走，而不是回退到模板腔。
CTA 的常用模板
- 关注我，每天一条”用 AI 做事”
- 评论区告诉我你想看哪一类，下一条做
- 收藏起来下次用得上
注意点
- 不要让 AI 写”亲爱的家人们”。互联网用户对这种开头免疫了。
- 数字要具体：3 个 / 5 招 / 80% 的人不知道。
- 视频脚本一定要对着镜头试读，AI 写的有时上口不顺，改两个词就好。
- 模型只写台词，不写镜头。分镜得你自己补，否则上屏就像一篇博客。
从脚本到成片
脚本定稿后，AI 工具能把剩下的活接过去：文字转语音配音、自动字幕，甚至生成 b-roll 空镜。如果你想全程不出镜，看我们这篇 AI 视频从脚本生成，里面是脚本到渲染的完整流水线。
总结
短视频不是写作，是表演。AI 能帮你把”想法 → 可执行脚本”压缩成 5 分钟。剩下的 95% 还是看你怎么演、怎么剪——而决定这一切有没有意义的唯一数字，是你的 3 秒留存。
FAQ
Q：为什么 AI 写的短视频脚本前 3 秒就掉人？ A：大多数 AI 脚本开头是”亲爱的家人们”或一句泛泛的话，而观众已经被训练成自动跳过这种开头——超过 70% 的观众在前 3 秒就决定去留。给模型一个具体的钩子套路（冲突 / POV / 好奇心缺口），并要求第一句话在第 1 秒落地。
Q：抖音、视频号、小红书的脚本能共用一稿吗？ A：不能。三个平台的开头节奏、CTA、最佳时长都不同：抖音靠冲突开头 + 评论区 CTA（11-18 秒完播最好），视频号靠故事 + 转发（1-3 分钟），小红书靠清单 + 收藏（1-2 分钟）。让 AI 基于同一选题分别生成三套脚本。
Q：AI 写的短视频脚本应该多长？ A：截至 2026 年 6 月：抖音 11-18 秒完播最高、讲故事 30-60 秒；视频号 1-3 分钟；小红书 1-2 分钟。可以让模型按”每个字约 0.4 秒”来控字数。
Q：写短视频脚本哪个 AI 模型最好？ A：GPT-5.5（ChatGPT）写前 3 秒钩子最利落；Claude Sonnet 4.6 在 60-90 秒连贯叙事和自然语气上最强；脚本要靠数据、日期、价格时，Gemini 3.1 Pro 是更稳的起点。写一条脚本，三家免费档都够用。
Q：怎么让 AI 对一份弱脚本”自己挑刺”？ A：第一稿之后，让模型扮演第一次刷到的观众，说出 3 个最可能让他在 5 秒内划走的原因，再改写开头。钩子没修好之前别动中段——留存大头都丢在前 3 秒。
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