TL;DR
把家里的成员、定期任务和各种约束粘进一个 prompt，当前的主力模型（Claude Opus 4.7、GPT-5.5 或 Gemini 3.1 Pro）大约 15 分钟就能给你一张周表、一张季度轮换表，外加一份不说教的 “家规”。其中最关键的一项是公平性审计：每人每周的总分钟数。谁比全家平均值高出 30% 以上，过去那些争吵的根源基本就在那里。把结果当成提案、一起讨论后，再搬进共享 Google 表格、OurHome（免费）或 Tody，它才真的会被执行。
AI 在这里解决的是什么
家务堆着没人做，两个人记得做，其他人忘，然后开始吵。解决办法不是多催，而是一份大家都同意、贴在显眼处的轮换表：权责清楚，并且能扛住有人生病或出差的那一周。
难的是算账，不是打扫。把 N 个定期任务（各有频率）配给 M 个人，同时满足上班班次、孩子年龄、化学品过敏、“谁讨厌哪项” 这些约束，本质上是一道约束满足问题。这正是语言模型擅长的组合计算——前提是你把约束交代清楚。它也能用不说教的口吻把那份家规文档写出来。
AI 做不到的，是像住在一起的人那样感知 “公平”。所以它给的表是起点提案，不是判决。不能省的一步，是大家坐下来一起过一遍，每个人可以交换或否决一项，再去打印。
该用哪个 AI 工具
三个当前的主力模型在这件事上都很强，区别在于结果最终怎么落地。
| 工具（截至 2026 年 6 月） | 模型 | 费用 | 最适合 |
|---|---|---|---|
| Claude（网页 / App） | Opus 4.7 或 Sonnet 4.6 | 有免费档；Pro 每月 $20 | 把表渲染成可就地编辑的 Artifact |
| ChatGPT | GPT-5.5 | 免费（美区带广告）；Plus 每月 $20 | 在 Canvas 里迭代、用连接器导出到 Google 表格 / 日历 |
| Google 表格里的 Gemini | Gemini 3.1 Pro | Google AI Pro 每月 $19.99 | 直接把表建进全家已经在用的共享表格 |
只排一次表的话，任意一个的免费档就够。Claude 的 Artifacts 在这件事上最突出：让它出表，它会在侧栏打开一张可交互的表格，不用重新发 prompt 就能改。Gemini 的优势是直接把网格建进 Google 表格（点 Insert 插入生成的表），全家在任何一台手机上都能打开。
底层工具的简短对比见我们的 ChatGPT、Claude、Gemini 对比。
需要先给 AI 的信息
表的质量上限，就是这五项输入的质量上限。在这里花十分钟值得。
- 成员： 姓名、年龄、每周可用时间（班次、上下学、固定不在家的晚上）
- 定期任务及频率： 每天洗碗、每周吸尘、每月大扫除、一年两次清沟
- 硬约束： 谁在身体上做不了什么（搬重物、化学品过敏、够得到 / 够不到高处）
- 强偏好： 谁讨厌哪项，以及常被忽略的另一半：谁其实喜欢做某项
- Slack 规则： 每人每月有几张 “免做” 票，超过就必须找人换
“谁喜欢做什么” 这一行是公平感最大的杠杆。一个人嫌弃、另一个人还算喜欢的任务，永远不该轮到嫌弃它的人头上。
可直接复制的 Prompt
把每个 [方括号] 占位替换成你自己的信息，整段粘进去。
你是家庭运营设计师。请排一张公平的每周家务轮换表。
成员：[姓名、年龄、每周可用时间]
任务及频率：[任务清单，例如 每天洗碗、每周吸尘、每月大扫除]
硬约束：[谁不能做什么]
偏好：[每个人 讨厌 / 喜欢 哪项]
Slack：[每人每月几张免做票]
按这个顺序输出：
1. 周表，用 markdown 表格：行 = 星期，列 = 每个人，
单元格 = 任务 + 预计分钟数。
2. 月度 / 季度轮换：低频任务（大扫除、冰箱、卫生间）谁负责，
每季度轮换一次，避免谁一直卡着。
3. 年度清单：节日、招待、季节性任务（院子、清沟）分散到全年。
4. 公平性审计：每人每周总分钟数；谁偏离全家平均 30% 以上就标出，
并给出一条互换建议来拉平。
5. 家规：5 条，语气友好，说明如何免做、互换、申诉。
6. 一段：有人生病或出差一周时，具体怎么处理。
规则：同一晚把做饭和洗碗留给同一个人；
当下就在该房间的人接手该房间的小任务；
不要为了分钟数完美而把任务切得太碎。然后按你用的工具追加一句：
- Claude：“把周表渲染成可编辑的 Artifact 表格。”
- ChatGPT：“放进 Canvas，再把周表整理成方便导出到 Google 表格的格式。”
- Gemini（在表格里）：“把周表插入到这张表格里。“
怎么读公平性审计
公平性审计是多数人会跳过的一段，却是唯一能用数字而不是情绪去平息争吵的一段。下面是 “两个大人 + 一个 12 岁孩子” 的实例：
| 成员 | 每周分钟数 | 对比平均 |
|---|---|---|
| 大人 A | 195 | +18% |
| 大人 B | 140 | −15% |
| 孩子（12 岁） | 60 | 不计（按年龄缩放） |
大人之间互相比，不要跟孩子比；孩子的工作量按年龄缩放。差距在大约 ±15% 以内属正常，不值得争。差距超过 30%，就是模型在提示你挪一项每周任务。这时再发一句 “从大人 A 挪一项任务给大人 B，把差距拉平”，而不是要求绝对相等——后者只会把任务切成十分钟一块、谁都懒得记的碎片。
让它真的执行下去
只存在某个人手机便签里的表会被遗忘。把最终商定的版本搬到共享的地方：
- 共享 Google 表格 阻力最小，还能配合 Gemini 的 “插入表格” 这一步。
- OurHome 完全免费，多设备同步，自带积分 / 奖励机制，对带孩子的家庭很合适。
- Tody 围绕逐房间打扫设计，它的 FairShare 和多设备同步要订 Premium 才有。Sweepy 是付费替代，试用后大约每月 $8.99。
也贴一份或打印一份。App 用来记录，打印件用来终结那句 “我不知道轮到我了”。
改之前先按原样跑满 30 天
把第一个月当成测量期，不是草稿。照表跑、中途不改，并记录真实发生的情况：每项谁做了、谁用了免做票、什么悄悄没做。满 30 天后坐下来，根据记录而不是 “本该如此” 去调。
两个指标说明它有效：每人每周分钟数收敛到 ±15% 以内，真正讨厌的任务至少每季度轮换一次。如果某项谁都不做，答案通常是把它自动化（扫地机器人），而不是再分给别人。
容易踩的坑
- 没给病假留 slack，缺一周整张表就散
- 把吵闹的任务（吸尘）安排在需要安静的时段（孩子睡觉）
- 让模型在分钟数上 “完美公平”，结果任务被切得太碎、没法管理
- 同一晚把做饭和洗碗分给两个人
- 不商量就 “悄悄” 给伴侣排活儿，而不是一起定表
- 有人换工作 / 换学校了，却从不更新表
FAQ
只有免费账号该用哪个模型？ 任意一个都够排一次表。Claude 免费档（Sonnet 4.6）加上 Artifacts，不花钱就能拿到可编辑的表格。美区 ChatGPT 免费档现在带广告，但照样能出网格。
孩子不肯做怎么办？ 给与年龄相称的任务，配一个看得见的奖励（OurHome 的积分系统就是为此设计的），并轮换以免哪个孩子被同一件讨厌的活卡住超过四周。可以让模型 “把 12 岁孩子的工作量缩放到大人分钟数的一半左右”。
工时或收入不均怎么办？ 按比例调整预计分钟数，并把原因讲透明。让模型跑一个 “假设” 方案，例如 “假设大人 B 每周上两个晚班，重新计算”，它会围绕这个时间缺口重新分配日常任务。
合租适用吗，不只是家庭？ 适用，而且约束这场对话比文档更重要。先把每个人的硬约束和讨厌的任务都摆到台面上说清楚，再让模型据此起草。共享 Google 表格比群聊更能让室友守规矩。
多久重排一次？ 每季度一次。把过去三个月跳过的任务和家里的反应再喂给模型，只让它做微调：换走讨厌的任务、提高 slack 票数、或把某项自动化。每个月推倒重来只会制造混乱。
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