任务场景
期末考还有 3 周。考纲 12 章，你 6 章拿得稳、2 章状态好时能答、4 章因为作业拖着没怎么开始过。工作日能学 2 小时，周六日各 4 小时——一周大约 22 小时，扣掉”生活发生”的那部分。你要的复习计划要尊重两件事：你真的不会的章节需要的是练习而不是阅读；半会的章节需要的是间隔检索，不是周末一次性集中。再加上考前至少 2 次完整模考。
什么时候适合让 AI 来做
AI 擅长排按周走的日程、按遗忘曲线平衡”新学 vs 复习”、给低信心章节把练习权重高于阅读、把模考间隔合理化让结果有信号。它也能给每周内建 catch-up 下午，让”周二没做”不会连锁崩盘。
AI 做不到：判断你真正不懂在哪。某章”信心 2”可能是”忘了一个公式”，也可能是”地基没建好”。喂它真信号——最近一次模考分数或诚实的章节自评。AI 也判断不了你真实注意力——你说”工作日 2 小时”，实际是 80 分钟专注 + 40 分钟刷手机；计划看起来对、执行起来不对。
常见失败模式：AI 默认排成”每 30 分钟切一个 topic”。考前复习里，60-90 分钟同 topic 块 + 每天 15 分钟前 topic 的检索，比一直切换强。明说你要的块结构。
需要先给 AI 的信息
- 考试日、科目、考试形式（多选 / 题集 / 论述 / 口试）
- 完整 topic 清单 + 每个 topic 信心 1-5 自评（1 = 刚开始、5 = 能教别人）
- 有的话，每个 topic 最近的模考或练习分——比自评准
- 每天可用小时，诚实——工作日和周末分开
- 不能学的日子（其它 deadline、社交、恢复）
- 你最有效的检索方法（题集、抽认卡、过往真题、教同侪）
- 过去考试上没用过的方法（多半是重看视频、给课本划线）
- 一个你在躲的具体章节（每份复习计划都有一个）——点名让模型早排，不要拖到最后
可直接复制的 Prompt
帮我做一份 {日期} 考试的复习冲刺计划。
科目 + 考试形式：{paste}
Topic 清单 + 信心 1-5（或练习分）：{paste}
不能学的日子：{paste}
每日小时：工作日 {N}，周末 {N}
我最有效的检索方法：{paste}
对我没用的方法：{paste}
我一直在躲的那一章：{paste}
结构：
1）按周排表，覆盖到考试还有 {周} 周。
2）每个学习日：topic、模式（读 / 做题 / 模考 / 检索复习）、每槽分钟数。用 60-90 分钟专注块，不要 30 分钟切换。
3）每次开学时先做 15 分钟前 topic 检索复习——spaced repetition，不是周末一次性。
4）模考间隔——至少 2 次完整模考，一次在 (总周-2) 末，一次在 (总周-1) 末。完全 timed，加 60 分钟错题分析。
5）每周内建一个"catch-up 下午"（建议周日下午）——本周打满就当休息，本周漏了就当追回。
6）休息日——每周 1 天完全休，不要排在考前一天。
规则：
- 任何信心 ≤ 2 的 topic，练习时长必须 ≥ 阅读时长 × 2。光读不练对弱章节不抬信心。
- 在躲的那章必须在第 1 周出现，不是第 3 周。
- 每天留 20% slack。不要把计划排到分钟。
- 过往真题既算练习也能当模考；告诉我哪份该算哪种。短版本——单周冲刺
还有 1 周考。仍弱的 topic：{paste 含信心}。小时：工作日 {N}，周末 {N}。给我 5 天计划，每个弱 topic 至少练 3 次（不是再读），考前 48 小时一次最终模考、之后 24 小时错题分析。本周跳过休息日。输出示例
一段好用的第 1 周日程：“周一：60 分 Ch 3 做题（信心 2，你在躲的那章——从这里起）+ 15 分 Ch 1 检索复习（信心 4）。周二：90 分 Ch 4 做题 + 15 分 Ch 3 检索。周三：晚上休。周四：60 分 Ch 5 阅读 + 30 分 Ch 5 做题 + 15 分 Ch 4 检索。周五：60 分 Ch 4 深度做题（这周后仍信心 2）+ 15 分 Ch 5 检索。周六：120 分 Ch 1-3 完整模考 + 60 分错题分析。周日：catch-up 下午（视情况 2-3 小时）或休息。”
一条”在躲的那章”说明：“Ch 3（Markov chain）是你点名在躲的。排在第 1 周周一，不是第 3 周末。今天信心 2——考前需要至少 3 轮做题；已排在第 1 周周一、第 2 周周四、第 3 周周六。”
一段好用的模考设置：“模考 1：第 1 周末，覆盖 Ch 1-3。严格计时（120 分钟）。当天再花 60 分钟看错题——不要拖到第二天；同日 consolidation 才有效。模考 2：第 2 周末，覆盖 Ch 1-7。同协议。第 3 周末的模考可选，用来 calibration。“
怎么改输出
- 弱 topic 强制练习压过阅读 —— “每个信心 ≤ 2 的 topic，日程上必须显示练习分钟 ≥ 阅读分钟 × 2。如果某弱 topic 是 60 分读、30 分练，权重换过来。”
- 在躲的章排到第 1 周 —— “复查：我点名在躲的章必须出现在前 3 天，不是最后一周。排晚了就提前，并解释挤掉什么。”
- 用 60-90 分钟块 —— “再读每日日程。如果某天 2 小时里切了 4 个 topic，合并成 1-2 个块。30 分钟一切是”读完就忘”；持续块才在建。”
- 加每日 15 分钟检索 —— “每次开学应该以 15 分钟前 1-3 天 topic 的检索开始。漏了就加。Spaced retrieval 才是弱 topic 留下来的关键。”
- 留 20% slack —— “复查：每天应该有约 20% 不排满的 buffer。某天排到分钟级就砍最低优先级的槽。没 slack 的计划撑不过现实。“
容易踩的坑
- 把”再读一遍”当复习——重读是编码效率最低的方法；考试 recall 上做题和检索的回报是阅读的 3 倍
- 到最后一周才模考——模考太晚只能告诉你”现在改不了什么”了；价值在第 1-2 周还来得及修
- 第 1 天死磕弱 topic 之后再没碰——一次不算学到；至少 3 次跨日 spaced repetition 才能挪动信心
- 漏的天数摊到剩余每天——每天都被加重，每天都漏，整个计划崩盘；用 catch-up 下午，然后回正常
- 计划排到分钟级——生活总会发生；每天 20% slack 是”能执行 vs 周三就崩”的分界
- 整天混 topic——每 30 分钟切换伤编码；长块 + 短检索复习更强
- 没休息日——疲劳累计、考前一周陷在自己挤不出去的雾里；每周 1 天完整休息是计划的一部分，不是奢侈
- 信心靠期望、不靠数据——“我这章是 4”如果没有练习分支撑，那是 wishful；能用真分数就用真分数
FAQ
- 某天没完成怎么办？ —— 用内建 catch-up 下午（通常周日）。不要把欠的工作摊到剩余每天——那会加重每一天，结果每天都漏。如果漏了 2 天，一个 catch-up 下午能追回大约一半；接受最低优先级 topic 覆盖少一点，继续。
- 完全没开始过的 topic 怎么办？ —— 给信心 1，模型会按”高优先级新学 + 练习”排，不只是复习。不要拖到第 2 周才开始；地基需要时间沉淀。
- 模考要 timed 吗？ —— 要。Untimed 模考是另一种认知任务——你学不到节奏感和压力管理。严格计时、和真实考试同条件、中途不查笔记。
- 开卷考要不要改计划？ —— 要。阅读槽变成”建你的参考文档”槽——考试考的是你时间压力下能不能 navigate 资料，不是你背了什么。模考变成”90 秒翻到对的章节”。
- 模型一直少排模考怎么办？ —— 加：“模考是 non-negotiable。至少 2 次完整 timed 模考，第 1 次在 (总周-2) 末，第 2 次在 (总周-1) 末。每次模考含同日 60 分钟错题分析。其它学习不能挤掉模考。“